Novak Djokovic Lo dijo después de ganar el Abierto de Australia: “El secreto del éxito está en la autoestima. Esto es cierto para los atletas, pero probablemente para cualquier persona en su sector. Cuando tenemos que enfrentar momentos complicados, tenemos que buscar soluciones en lo más profundo de nosotros mismos, vernos a nosotros mismos como ganadores, permanecer en un estado mental positivo.

Creo en la visualización y la practico continuamente. Imaginar un tiro perfecto en la mente de uno es más fácil que golpearlo en la cancha “. Pero incluso Roger Federer, Rafael Nadal e incluso Serena Williams pueden ser maestros en encontrar una fuente de poder en la autoestima.

La técnica de visualización puede ayudar a encontrar una condición de comodidad mental que haga más fácil reproducir con el cuerpo lo que se ha visto con la mente. El americano Frank Giampaolo, el autor del libro The Tennis Parent’s Bible and Neuro Priming for Peak Performance, es uno de los mejores exponentes de esta técnica mental.

Según Giampaolo, se debe desarrollar un protocolo que los jugadores deben respetar en tres momentos diferentes. Él dice: “Lo que pensamos es a menudo lo que creamos en la cancha: visualizar momentos positivos ayuda a lograr lo que imaginamos sin dudar”.

Los tres momentos fundamentales son: antes del partido, en el entrenamiento y durante la jornada.. Antes del partido. Durante tres días antes de un partido, siéntate y recuerda una actuación ganadora. Intentas revivir ese sentimiento, especialmente si has salido con éxito de una situación de fuerte presión.

Esto te ayudará a combatir el miedo y el nerviosismo. Entrenando. Mientras realiza los ejercicios, piense en el objetivo que desea alcanzar cada vez que realiza un disparo e imagine que está obteniendo un resultado satisfactorio. Muchos intentan ingresar a la cancha con una mente clara, pero un recuerdo positivo puede dar más carga y más energía.

Día del partido. Llegue temprano al club y tendrá veinte minutos para revisar mentalmente los objetivos que ha intentado alcanzar en el entrenamiento. Ve a un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira hondo. Por lo tanto, cree lo que se llama su propia película positiva, una imagen clara en su mente que proporciona un buen rendimiento en términos de tomas, tácticas, respuestas emocionales a tiempos difíciles.

Cuando haya visto su película, ha llegado el momento de hacerla realidad. De hecho, como también nos enseñaron Roger Federer, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Andy Murray, Serena y Venus Williams, la autoestima es un factor muy importante para dar un paso adelante, y esto es cierto en todos los aspectos de la vida.