Incluso los grandes campeones como Roger Federer y Rafael Nadal tendrán momentos favoritos del día para entrenar. Dependiendo de lo que sugiera nuestro reloj biológico, cada momento del día tiene ventajas y desventajas para un buen entrenamiento. Hay ventajas y desventajas en el entrenamiento en la mañana, la hora del almuerzo, la tarde y la noche, que pueden ayudar a mejorar el tenis del profesional.

Para muchos tenistas, el mejor momento para entrenar es al final de la tarde o por la noche. La razón es que en esta fase del día la temperatura de los músculos alcanza el máximo. Si los músculos están más calientes, aumentan los procesos metabólicos y el metabolismo energético de los músculos.

Se obtiene el mismo efecto cuando se calienta antes de comenzar un entrenamiento. MAÑANA
El entrenamiento en la mañana tiene algunas ventajas. Puede proporcionar una carga física y humoral durante el resto del día, además, según algunos estudios, el nivel de testosterona, útil si haces entrenamiento de fuerza, es máximo al principio de la mañana.

Los gimnasios o clubes están más vacíos y también es ventajoso para aquellos que se levantan temprano y trabajan todo el día. En el club de tenis donde practico no es raro ver a los practicantes comenzar a jugar a las 06:00 a.m. Las desventajas pueden relacionarse con la rigidez de los músculos y las articulaciones.

Se necesita un buen calentamiento para evitar lesiones. También lleva más tiempo poner en marcha el metabolismo. Y de todos modos, si usted es una persona que se acuesta tarde por la noche o que no está acostumbrada a levantarse temprano por la mañana, no se recomienda el entrenamiento matutino: ya no sería una diversión y un placer.

Almuerzo, entrenamientos por la tarde y por la noche.

PAUSA PARA ALMORZAR
La pausa para el almuerzo puede ser utilizada por aquellos que no tienen otros momentos para entrenar durante el día debido al trabajo. Además, si la mañana en la oficina fue particularmente estresante, hacer ejercicio a la hora del almuerzo puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión.

La principal desventaja es que la pausa para el almuerzo no dura mucho: el tiempo limitado puede brindarle al practicante poca tranquilidad para realizar los ejercicios en paz. TARDE Y TARDE
La temperatura corporal máxima promueve el entrenamiento profundo e intenso, mejorando el rendimiento.

Tiene más tiempo para dedicarse a la capacitación, que también se puede utilizar para liberar todas las tensiones y el estrés de la jornada laboral. En verano tienes la oportunidad de entrenar al aire libre incluso durante mucho tiempo. La principal desventaja se refiere a la motivación: después de un largo y duro día de trabajo, muchos sienten la necesidad de descansar, perdiendo la motivación necesaria para realizar un buen entrenamiento.

Como hemos visto, los diversos momentos del día tienen aspectos favorables y desfavorables para el entrenamiento: para emular a Roger Federer y Rafael Nadal, los practicantes deberán comprender cuál es el mejor momento del día para entrenar su tenis.