Imagen: iStock

El profesor Paul Booton, médico del National Migraine Center, una organización benéfica con sede en Londres que ha tratado a pacientes con dolores de cabeza y migrañas durante 37 años, explica algunas causas de dolor de cabeza que quizás no haya considerado.

1 nivel bajo de azúcar en sangre

“Este es un potente desencadenante del dolor de cabeza, por lo que no se sienta tentado a saltarse el desayuno y comenzar el día sin nada en el tanque”, dice Booton. Sin embargo, es importante comer un desayuno equilibrado, ya que llenarse de alimentos azucarados y carbohidratos refinados puede provocar un pico y colapso del azúcar en la sangre, lo que lo vuelve a dejar sensible a los dolores de cabeza. “Una dieta equilibrada llena de cereales integrales, frijoles y frutas enteras es muy buena para prevenir el dolor de cabeza y la migraña, ya que consume carbohidratos en una forma que se libera lentamente en su sistema”, dice Booton. “Trate de tener comidas regulares y refrigerios saludables entre comidas para mantener estable el azúcar en sangre”

2 Hábitos de sueño irregulares

Muchos de nosotros habremos experimentado dolores de cabeza debido a un desequilibrio en nuestros patrones de sueño. “Sabemos que dormir demasiado y poco dormir actúan como desencadenantes, y aquellos con patrones de sueño erráticos, como los trabajadores por turnos, sufren migrañas peores, pero aún no entendemos cómo sucede esto”, dice Booton. Para descartar dormir fuera como una causa, lo mejor es adoptar hábitos más saludables. “El sueño regular parece ser la clave. Y mejore su higiene del sueño: evite la cafeína, el alcohol o las pantallas antes de acostarse, y asegúrese de que su dormitorio esté tranquilo y oscuro ‘.

3 Uso excesivo de analgésicos

“Alrededor del 25% de los nuevos pacientes que veo sufren de dolores de cabeza por uso excesivo de medicamentos”, dice Booton. Esto puede suceder si tiene el hábito de tomar analgésicos con regularidad, porque cuando los niveles bajan, su cerebro lo interpreta como dolor. Los medicamentos con codeína son los peores culpables y si los toma durante más de 10 días al mes durante más de cuatro meses, entrará en un patrón de uso excesivo de medicamentos. Para ibuprofeno y paracetamol, son 15 días al mes. Un especialista en dolores de cabeza puede proporcionar tratamientos para ayudarlo a superar la abstinencia, y puede usar esos analgésicos nuevamente, pero no al mismo nivel que antes ”

4 cafeína

Es fácil consumir altos niveles de cafeína sin siquiera darse cuenta. Además del té y el café, la cafeína es un ingrediente de algunas bebidas gaseosas y energéticas, además está en el chocolate y en algunos medicamentos de venta libre. Debido a esto, puede haber mucho goteo en su sistema. “La cafeína es un buen analgésico por derecho propio, por lo que puede sufrir dolores de cabeza por el uso excesivo de la misma manera que lo haría con los analgésicos”, dice Booton. “Minimice el riesgo cambiando a bebidas descafeinadas o a base de hierbas y frutas”.

5 Dieta

Para algunas personas, la comida puede actuar como desencadenante de dolores de cabeza, pero no hay muchos estudios que demuestren qué puede o no puede causar migrañas en todos los casos. Esto es cierto para los productos lácteos, aunque las investigaciones muestran que pueden afectar a los niños. “Si cree que algo que está comiendo le causa dolores de cabeza, elimínelo de su dieta durante uno a tres meses”, dice Booton. ‘Lleve un diario para ver qué efecto está teniendo en usted, aunque es probable que nada apague su migraña por completo’.

6 Combinando disparadores

Booton también cree que deberíamos recordarnos la ‘teoría del umbral de los disparadores’: cuando estás colocando un disparador encima del otro. “Puede estar pasando por un período de estrés en el trabajo, trabajar muchas horas, saltarse comidas, pasar la noche tarde y beber más de lo habitual, y el resultado son dolores de cabeza. Es posible que uno de esos factores desencadenantes no sea suficiente en sí mismo para causar dolor de cabeza, pero la combinación sí lo hará ‘. Y aunque puede resultar difícil reducir la carga de trabajo de un trabajo exigente, existen otras medidas que puede tomar para limitar su riesgo. “Acuéstese a tiempo, coma alimentos saludables y manténgase hidratado”, dice Booton. “Estos actos básicos de cuidado personal pueden ayudarlo a mantenerse por debajo del umbral”.

Resumen

Nombre del artículo

6 causas sorprendentes de dolor de cabeza (y cómo solucionarlas)

Descripción

¿Se pregunta por qué sigue teniendo dolores de cabeza constantemente? Le preguntamos a un experto qué podría estar causando sus dolores de cabeza. Esto es lo que dijo el médico.

Autor

Palabras Claire Higney

Nombre del editor

Revista saludable

Logotipo del editor