Los espacios verdes han sido un salvavidas para muchos durante el encierro: aquí se explica cómo apreciarlos completamente

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Para muchos de nosotros que hemos pasado más tiempo encerrados en nuestros hogares que nunca en los últimos meses, salir a nuestro parque local y pasar un tiempo en la naturaleza ha ofrecido un impulso de bienestar muy necesario. Y la investigación demuestra repetidamente que las personas que pasan más tiempo en espacios verdes son más felices. Esto podría deberse a que, como el defensor de la vida lenta y autor de Elogio de la lentitud, Carl Honoré señala: “La naturaleza es inmune a la impaciencia, siempre haciendo las cosas a su propio ritmo”.

Sintonizarse con el mundo natural es también una de las formas más fáciles de ser consciente. ‘La naturaleza es muy sólida. Cuando volamos en nuestras cabezas, literalmente nos trae de vuelta a la tierra ”, explica la terapeuta cognitiva basada en la atención plena Mita Mistry. Si tratamos de determinar cuándo estamos más relajados, es probable que sea en una playa, escuchando las olas en la orilla o tumbados en la hierba mirando las nubes flotar. Un estudio de 2019 descubrió que los sonidos del bosque como el canto de los pájaros y el susurro de las hojas son más relajantes que las grabaciones de mediación.

Y si el cierre de gimnasios lo llevó a practicar ciclismo o correr durante el cierre, podría interesarle saber que los beneficios para la salud de salir al aire libre incluyen su estado físico. Una revisión científica de los estudios publicados en la revista Extreme Physiology & Medicine en 2013 concluyó que cuando hacemos ejercicio en entornos naturales, no sentimos que nos estamos presionando tanto, por lo que trabajamos más duro de lo que lo haríamos en un En el gimnasio, nuestra presión arterial vuelve a la normalidad mucho más rápido, los niveles de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina vuelven a los niveles normales, nuestro sistema inmunológico mejora y nos da un buen impulso del estado de ánimo, entre muchos otros beneficios.

Encuentra tu friluftsliv

Quizás sea una apreciación fundamental por los beneficios para la salud de la vida al aire libre en los países escandinavos lo que los convierte en uno de los lugares más felices para vivir en el planeta. La palabra noruega friluftsliv significa ‘vida al aire libre’, pero es mucho más que simplemente pasar tiempo al aire libre. La frase apareció por primera vez en 1859 en un poema del dramaturgo noruego Henrik Ibsen, On The Heights, que describía una sensación de deseo de estar afuera en la naturaleza. “ Friluftsliv se trata de sentir la alegría de estar en la naturaleza, solo o con otros, experimentar placer y armonía con el entorno ”, dice el experto en friluftsliv Børge Dahle en Nature First: Outdoor Life And The Friluftsliv Way (Natural Heritage, £ 15.99).

Las largas caminatas los fines de semana, o Søndagstur, que se refiere específicamente a un viaje dominical a las montañas, el bosque o las islas para una caminata, son una de las formas clave en que los noruegos disfrutan friluftsliv. Pero Honoré, quien vive en Londres, argumenta que donde sea que vivas, puedes conectarte con el mundo natural. ‘No todos tienen acceso a vastos bosques o valles, pero todos podemos aprovechar la naturaleza de alguna manera. Pasear por un parque y mirar el mechón puede retrasarnos y calmarnos. Mistry sugiere caminar descalzo sobre la hierba, si puedes. “Es relajante, ya que hay puntos de acupuntura en las plantas de los pies”.

Tómese un descanso tecnológico

¿De qué otra manera puedes conseguir tu friluftsliv? Obviamente, salir es clave, pero es importante sumergirse en la experiencia, así que no se sienta tentado a tomar ‘selfies de la naturaleza’. “Los turistas a menudo consumen lugares sin conectarse emocionalmente con ellos, ya que su propósito es simplemente haberlo visto”, dice Hans Gelter, un guía y profesor friluftsliv de la Universidad Tecnológica de Luleå en Suecia. Si solo está visitando cierto lugar de belleza porque sabe que recibe muchos me gusta en Instagram, entonces se está perdiendo el punto.

Trate de mantener sus experiencias al aire libre lo más mínimo posible también. Dahle dice: “La esencia de friluftsliv es la simplicidad con la que las personas pueden participar en la naturaleza de una manera significativa, sin las trampas de aparatos o equipos caros”. En otras palabras, cuanto menos equipo tengas, más lo disfrutarás. Dejar el auricular Bluetooth en casa y escuchar su entorno puede tener un efecto profundo. “Reconectarte con la naturaleza agudiza tus sentidos y despeja el desorden mental”, dice Mistry. “Es posible donde sea que vivas, incluso en áreas urbanas, el cielo, las nubes y el sol están disponibles para todos”.

Resumen

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Maximice los beneficios de bienestar de salir al aire libre

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Los parques han sido un salvavidas para muchos de nosotros que hemos estado encerrados en casa recientemente. En honor a la Semana de los Parques de Amor (12-21 de julio), observamos cómo puede maximizar los beneficios de salud mental de sus espacios verdes locales.

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Revista Saludable

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