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Desde esa escena en Orgullo y prejuicio, cuando Colin Firth emergió de un lago con una camisa mojada, la idea de nadar al aire libre se ha apoderado de nuestra imaginación. “Nuestros ríos, lagos y costas están más limpios que nunca, y el acceso a lugares salvajes para nadar está mejorando todo el tiempo”, dice Daniel Start, autor de Wild Swimming y Wild Swimming Hidden Beaches. “En los días de verano, las temperaturas de los lagos y ríos pueden llegar a agradables 20 grados”.

¿Quién puede hacerlo?

No es necesario ser un nadador brillante, pero incluso los nadadores fuertes siempre deben ir con alguien más. “Pueden mantenerse vigilados, pero también es algo muy sociable”, dice Start. «Partiendo en grupo con un mapa en las manos hacia un lugar secreto; ¡Es como una búsqueda del tesoro! Cuando encuentre su lago o río escondido, verifique su profundidad y busque obstrucciones debajo de la superficie. Si estás en una playa secreta, asegúrate de comprobar los horarios y las corrientes de las mareas antes de sumergirte. Y siempre mantente cerca de la orilla en caso de que necesites salir. Pero no se preocupe si está haciendo la braza perfecta. “Es un poco divertido, no entrenamiento de triatlón”, dice Start. “La natación salvaje está destinada a ser una aventura”.

¿Cuáles son las ganancias de fitness?

Start dice que todos los ‘wild-dippers’ experimentan un subidón natural de endorfinas que estimula el estado de ánimo y excita los sentidos. Agrega: “Te ayuda a comunicarte con la naturaleza y es un poco meditativo; estás tan inmerso en él que olvidas todas tus preocupaciones ‘. Sus beneficios físicos también están bien probados. Un estudio de la NASA encontró que nadar repetidamente en agua fría durante tres meses provoca cambios en el cuerpo conocidos como “adaptación al frío”. “Estos reducen la presión arterial y el colesterol, reducen la disposición de grasas, inhiben la coagulación de la sangre y aumentan la fertilidad y la libido”, explica Start. “¡Lejos de sofocar la pasión, un chapuzón frío podría aumentar su deseo!” Sumergirse en aguas frías también puede ayudar a la recuperación muscular (hay una buena razón por la que los atletas usan baños de hielo) y también podría mantener su dieta de bikini en el buen camino. Start dice: “Están haciendo ejercicio y quemando calorías adicionales para mantenerse calientes”.

¿Qué kit necesito?

Aunque puede tener la tentación de ir al natural y nadar con su traje de cumpleaños, no es recomendable. Use un traje de baño debajo de la ropa o Start sugiere llevar una pequeña bolsa de plástico y un pareo. Luego puedes nadar en ropa interior, meterlos en la bolsa después y usar el pareo como toalla. ¡También funciona como manta de picnic! Si vas a nadar por más de 15 minutos, especialmente si estás en el mar, un traje de neopreno es una buena idea. Te ayudará a mantenerte caliente y puede protegerte de las rocas a lo largo de la costa. “Aunque no hay nada intrínsecamente peligroso en la natación salvaje, el agua fría reduce su capacidad para nadar”, dice Start. Se cree que el agua fría cambia la posición de su cuerpo mientras intenta mantener la cabeza fuera; cuanto más erguido esté, menos flotante estará. También puede adormecer los dedos de las manos y los pies, lo que podría hacer que su técnica sea menos efectiva y que se canse más rápido de lo normal.

¿Dónde empiezo?

Si desea comenzar a explorar, hay varios grupos de natación salvaje en Facebook, o busque un lugar cerca de usted en wildswimming.co.uk o outdoorswimmingsociety.com. Asegúrese de leer los consejos de la Outdoor Swimming Society para ayudarlo a mantenerse seguro en el agua. “El agua se sentirá fría, así que llegue caliente, tan caliente que no puede esperar para desnudarse y sumergirse”, dice Start. “ Luego, tome el sol después para calentarse, o vístete y camina hasta el siguiente lugar ”. Piense en ello como disfrutar de una sauna, intercalada con saltos en piscinas de inmersión. “La diferencia entre hacer frío y calor te da un verdadero impulso”, dice Start. “Sin embargo, el mundo parecía antes de un baño salvaje, siempre se ve fantástico después”.

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Resumen

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Cómo empezar con la natación salvaje

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Se ha demostrado que ayuda a la recuperación muscular, reduce la presión arterial e incluso aumenta la libido. Aquí le mostramos cómo comenzar a nadar salvajemente.

Autor

Rosalind Ryan

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Revista Saludable

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