Septiembre marca el inicio de la temporada de tos y resfriados. Preguntamos a dos expertos cómo defenderse de ellos

Imagen: iStock

Palabras: Miranda Levy

Está casi sobre nosotros, otoño. Independientemente de la edad que tengas, trae consigo esa sensación de regreso a la escuela de zapatos impecables, un abrigo nuevo y un estuche para lápices. Pero también significa una gran bienvenida a una serie de errores desagradables que incluyen resfriados, tos e infecciones gastrointestinales. “Un adulto puede contraer de dos a tres resfriados en promedio, pero un niño pequeño puede esperar un promedio de seis por año”, dice la GP Fiona Macleod. “Las razones del aumento de las infecciones virales en invierno no están del todo claras, pero pueden estar relacionadas con el cambio de temperatura, la luz y estar adentro en habitaciones menos ventiladas”.

El consejo del naturópata:

“Si bien las vacaciones de verano pueden ser saludables de muchas maneras, algunos descubren que sus hábitos alimenticios pueden disminuir”, dice la naturópata familiar Lucinda Miller. “Por ejemplo, comer helado o panecillos blancos para hamburguesas en las barbacoas equivale a un aumento significativo de la ingesta de azúcar. El consumo de solo 12 g de azúcar al día reduce los glóbulos blancos, las sustancias que combaten las infecciones, hasta en un 50%.

‘El regreso a la escuela y al trabajo en septiembre puede significar desayunos apresurados, almuerzos sin terminar y galletas a las 3.30 p. M., Por eso es importante prestar atención a la dieta. Cocinar desde cero (incluso a la hora del desayuno y la merienda) y evitar las comidas preparadas compradas en la tienda es el paso más importante que puede dar una familia para estar más saludable.

‘Elegir los alimentos correctos puede ser de gran ayuda para mejorar su salud y la de su hijo cuando regrese a la escuela. La vitamina C es esencial para el sistema inmunológico de su hijo: alimente a su pequeño con naranjas, pimientos rojos, frambuesas y arándanos. El perejil es una fuente maravillosa de vitamina C, que se puede colar en pesto y pasteles de pescado.

‘Para todos, también recomiendo la miel: no la versión de supermercado, que está cargada de azúcar, sino la miel de manuka o jarrah, que sabe a caramelo. La miel es la única intervención recomendada por el NHS para la tos infantil para niños mayores de 12 meses. Las mieles de manuka y jarrah contienen más antioxidantes y antimicrobianos que la miel normal y esto ayuda a combatir las infecciones más fácilmente. Sirva sobre tostadas o rocíe sobre gachas de avena.

El yogur griego vivo también es excelente para desarrollar la inmunidad cuando los niños regresan a la escuela. Recomiendo kéfir, una bebida gaseosa a base de yogur que se puede encontrar en muchas tiendas. Y la baya del saúco es un antiviral natural que ayuda a tratar la gripe, los resfriados y los insectos gástricos.

Finalmente, para los niños quisquillosos a los que no les gusta beber agua, los tés de hierbas enfriados como el hinojo o el regaliz son una buena opción en lugar de la calabaza azucarada, o puede agregar un chorrito de jugo de fruta recién exprimido (los cítricos funcionan bien) al agua. o infundir con bayas, una rodaja de pepino o menta.

El consejo del pediatra

“Es normal que su hijo contraiga varios virus e infecciones menores durante el año escolar”, dice el pediatra Dr. Yannis Ioannou. “Los niños pequeños pueden contagiarse y contraer enfermedades fácilmente cuando regresan a la escuela, ya que tienden a jugar juntos en grupos y tienen un sistema inmunológico inmaduro.

Aunque la mayoría de las infecciones virales mejorarán por sí solas, hay cosas que podemos hacer para ayudar a prevenirlas en primer lugar. Es importante lavarse bien las manos con agua tibia y jabón para limitar la propagación de la infección: todos deben lavarse las manos después de usar el baño y antes de comer. Puede ser difícil lograr que los niños se laven correctamente, y es probable que la orientación sobre la duración y la técnica no funcione. El mejor consejo es mojar las manos primero, usar jabón y secarse bien después. Un desinfectante de manos también puede ser eficaz. También hay un dicho: “cógelo, tíralo, mátalo”. Un pañuelo solo debe usarse una vez y desecharse inmediatamente después.

Los suplementos tienen beneficios para la salud reconocidos: todos los niños hasta la edad de cinco años deben tomar un multivitamínico que incluya vitamina D, y no hay nada de malo en continuar con esto. El consejo oficial del NHS es que todos, no solo los niños, deberían considerar tomar un suplemento diario que contenga 10 µg de vitamina D durante el otoño y el invierno.

“Si alguien se enferma, el mejor tratamiento es ofrecer apoyo en casa. Asegúrese de que beban sorbos de líquido pequeños y frecuentes y descanse lo suficiente. Administre paracetamol o ibuprofeno apropiado para niños para ayudar a aliviar el dolor, el malestar o la fiebre. Los virus no se pueden tratar con antibióticos, pero si su hijo no mejora, debe consultar a un médico. Sin embargo, lo más importante de todo es ofrecer TLC.

‘Puede ser difícil saber si su enfermedad o la de su hijo justifican un día libre en la escuela. Pero si tienen síntomas de coronavirus (fiebre alta, tos nueva o continua o pérdida o cambio del olfato o del gusto), deben quedarse en casa, hacerse una prueba lo antes posible y toda la casa, o apoyar la burbuja. , también deben permanecer hasta que obtengan el resultado de la prueba.

Incluso si su hijo no tiene coronavirus, si tiene fiebre, una temperatura superior a 37,5 ° C, debe quedarse en casa y no ir a la escuela. En los bebés menores de tres meses, una temperatura superior a 38 ° C podría ser un signo de algo más grave, como una infección del tracto urinario o una infección del pecho, por lo que siempre debe ser revisada por un médico. En los niños mayores, la altura de la fiebre no siempre se correlaciona con la gravedad de la enfermedad ni diferencia entre infecciones bacterianas o virales. Incluso con una temperatura normal, si su bebé o niño tiene síntomas que le preocupan, como respiración rápida o dificultosa, somnolencia, sarpullido, manos y pies fríos, alimentación reducida y pañales más secos o no orinar, es muy importante para ver a un médico.

“El NHS ahora ofrece una vacuna contra la influenza para niños de dos a ocho años, que se recomienda a nivel nacional. Esto se hace con un aerosol nasal, no con una inyección. También es importante asegurarse de que las vacunas de su hijo estén actualizadas antes de que regrese a la escuela ”.

Resumen

Nombre del artículo

Cómo mantener sana a tu familia este otoño

Descripción

El otoño a menudo trae consigo resfriados, tos e infecciones gastrointestinales. A continuación, le mostramos cómo mantener saludables a sus hijos mientras regresan a la escuela.

Autor

Miranda Levy

Nombre del editor

Revista saludable

Logotipo del editor