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Ya sea que se encuentre desconcertado en el pasillo de protección solar o se considere conocedor de SPF, con una nueva investigación que se realiza constantemente en el campo del daño de los rayos UV, nunca es una mala idea acumularse. Además, el hecho es que nosotros, el gran público británico, tenemos dermatólogos y especialistas en cáncer de piel que se arrancan el cabello con frustración. “La gente sabe lo que deberían estar haciendo, pero no se está traduciendo en un cambio de comportamiento”, dice la Dra. Rachel Abbott, dermatóloga consultora y portavoz de la Fundación Británica de la Piel. “Hay un lapso de tiempo entre el daño que se está haciendo y el desarrollo del cáncer de piel que las personas simplemente no lo ven como un problema”. En países como Australia, donde existen esquemas de prevención financiados por el gobierno, las tasas de cáncer de piel están disminuyendo. Pero en el Reino Unido, están en un aumento constante. El Dr. Abbott comparte los hechos menos conocidos cuando se trata de crema solar.

Estas siendo barato

“En realidad, la crema solar debería ser el último recurso”, dice el Dr. Abbott, mejor para protegerse al cubrirse o mantenerse alejado del sol. “Eso se debe en parte a sus limitaciones: la principal es que simplemente no ponemos suficiente”. Un estudio de 2018 descubrió que obtenemos menos de la mitad de la protección solar que creemos que estamos obteniendo de la crema solar porque la aplicamos demasiado delgada. Los números del factor de protección solar (SPF) indican cuántas veces se multiplicará la protección natural de nuestra piel contra los rayos UVB, por lo que SPF 30 debería significar 30 veces más protección. “ Pero solo si aplica la cantidad requerida ”, dice el Dr. Abbott, “ es por eso que alentamos a las personas a buscar SPF más altos: 30 o 50, por lo que si se diluye a SPF 10, aún obtendrán una protección bastante buena. ‘ Tenga en cuenta también que los números de SPF no nos dicen qué tan bien protege el protector solar contra los rayos UVA.

Entonces, ¿cuánto debemos aplicar? Las pautas oficiales sugieren usar 2 mg de crema por centímetro cuadrado de piel. “Alrededor de un vaso de chupito para el cuerpo es una guía útil y una cucharadita para la cara”, dice el Dr. Abbott.

Podría provocar un acto de fuga

No solo sudamos y frotamos la crema solar (así que nunca creamos esas afirmaciones de ‘una vez al día’ en las botellas), sino que aplicarla bajo la luz solar directa aumenta la evaporación, por lo que podemos perder hasta un 60% de cobertura. “Este es uno de los principales inconvenientes de las cremas solares químicas”, dice el Dr. Abbott.

‘Hay dos tipos de protector solar: bloqueadores físicos (minerales), como el óxido de zinc o dióxido de titanio, y bloqueadores químicos, que absorben los rayos UV. Debe ponerse bloqueadores químicos 20 minutos antes de salir al sol, pero puede usar un bloqueador físico de inmediato ”. Muchos protectores solares físicos también son amigables para los arrecifes: busque formulaciones minerales con FPS.

La crema hidratante con alto SPF no lo cortará

Un estudio reciente en el Reino Unido encontró que cuando se usan humectantes con FPS (en lugar de protector solar), los usuarios tienden a perder más la cara, particularmente alrededor de los ojos, algo que el Dr. Abbott atribuye a las preocupaciones sobre la picadura. Pero incluso si logramos cubrir cada milímetro cuadrado, los humectantes y el maquillaje enriquecidos con SPF aún no harían el trabajo por sí mismos. “La regulación es bastante ligera”, dice el Dr. Abbott. ‘Algunos fabricantes ponen protector solar en un producto para poder decir que es antienvejecimiento. No significa que el protector solar funcione a un nivel efectivo, y aunque podrían mencionar el SPF, no harán comentarios sobre la calificación de estrellas UVA ”. Además, es poco probable que volvamos a aplicar nuestra crema facial o base cada dos horas, por lo que estamos sujetos a los mismos problemas de longevidad.

Aléjate del olor

Así que te has regado al factor 50 de amplio espectro, calificado con cinco estrellas y basado en minerales. Bien hecho, tú. Pero rociar un poco de perfume encima es un gran no-no. “Poner perfume sobre la superficie simplemente podría rociar la crema solar”, dice el Dr. Abbott, “pero la mayoría de las fragancias, particularmente aquellas que contienen aceites esenciales, se oxidarán al contacto”. Esto no solo aumenta la probabilidad de que se liberen alérgenos, sino que la oxidación disminuye la eficacia y el cóctel químico resultante puede comprometer la protección. Si debe perfumar, rocíelo en la ropa.

La sombra no te salvará

Una lección clave aquí: es la radiación UV en la luz solar, no la luz solar misma, la que daña la piel. Entonces, si bien los árboles, un paraguas alegre o un toldo de bar junto a la playa bloquearán algunos rayos UV, no estás fuera del gancho de crema solar. “La sombra bloquea alrededor del 70% de los rayos”, dice el Dr. Abbott, “por lo que es una buena idea seguir usando SPF, un sombrero y gafas de sol”.

Suplemento con snacks

Los alimentos no son en absoluto una primera línea de defensa, pero algunos pueden ayudar a proteger contra el daño solar. Los antioxidantes combaten los radicales libres, que pueden ser activados por la radiación UV, y la vitamina C ayuda a prevenir las arrugas causadas por los rayos UVA: los arándanos son ricos en ambos. El licopeno, que se encuentra en la sandía, absorbe la radiación UVA y UVB, mientras que el betacaroteno, que convertimos en vitamina A, proporciona protección solar natural después de 10 semanas de consumo. Encuéntralo en zanahorias, batatas y verduras de hoja verde. También podría beneficiarse de los suplementos. “Un estudio de Australia encontró que una forma de vitamina B3, la nicotinamida, podría reducir el riesgo de cáncer de piel en las personas con daño solar”, dice el Dr. Abbott.

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Todo lo que no sabes sobre SPF

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Con nuevas investigaciones que se realizan constantemente en el campo del daño por rayos UV, nunca es una mala idea decidir qué tipo de SPF elegir y cómo aplicarlo.

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Parroquia de Hattie

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